Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΚορμός
Εξοπλισμός
Πατίνια
Σετ × χρόνος
1 × 5 λεπτά
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Φόρεσε τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό και ασφάλισε σωστά τα πατίνια.
- 02Ξεκίνα σε ελαφρά λυγισμένη αθλητική στάση με το στήθος ψηλά.
- 03Σπρώξε το ένα πατίνι προς το πλάι και γλίστρησε πάνω στο άλλο πόδι.
- 04Εναλλάσσε ομαλές πλάγιες ωθήσεις κρατώντας ισορροπία και έλεγχο.
- 05Μείωσε ταχύτητα και σταμάτησε με τη μέθοδο φρεναρίσματος που χρησιμοποιείς.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα