Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ανέβα στο μηχάνημα και πιάσε άνετα τις λαβές.
- 02Ξεκίνα έναν ομαλό ρυθμό αναρρίχησης με αντίθετο χέρι και πόδι να κινούνται μαζί.
- 03Κράτα τον κορμό ψηλά και μην καταρρέεις πάνω στις λαβές.
- 04Ολοκλήρωνε κάθε κίνηση σε όλο το εύρος που έχει δοθεί.
- 05Διατήρησε τον προβλεπόμενο ρυθμό ή την ένταση του διαστήματος.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα