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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Montez sur le VersaClimber, fixez les pieds et réglez les poignées à une hauteur confortable.
- 02Commencez par déplacer le bras et la jambe opposés ensemble selon un schéma d’escalade fluide.
- 03Gardez le tronc haut, les épaules détendues et le corps centré entre les rails.
- 04Conduisez chaque poignée et pédale sur une plage constante sans vous accrocher à la machine.
- 05Maintenez la cadence ou l'effort programmé, puis ralentissez progressivement avant de descendre.
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Alternatives
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