Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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Trabaja un músculo concreto
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2506 ejercicios
Curl del tigre postura
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Marcha con pierna estirada
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Volteo de neumático
Ejercicio de bisagra de cadera con material indicado (tire) para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Toques de pies
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata de puntera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puntas de los pies a la barra
Ejercicio de estabilidad del core con barra de dominadas para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Mantenimiento isométrico Top con tirón hacia arriba
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giros de torso
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral con toalla
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (towel) para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada con toalla
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con toalla
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (towel) para trabajar principalmente la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Carrera por senderos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto hexagonal B en posición con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo hexagonal con el torso con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra hexagonal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto hexagonal con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto hexagonal con barra
Ejercicio de potencia con barra hexagonal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press por encima de la cabeza hexagonal con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra hexagonal para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano hexagonal con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento de hombros hexagonal con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra hexagonal para trabajar principalmente los trapecios y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla hexagonal con barra
Ejercicio de sentadilla con barra hexagonal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto hexagonal Uneven con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cinta de correr
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Carrera con inclinación en cinta de correr
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata en cinta de correr con el torso inclinado
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente los glúteos, los gemelos, los isquiotibiales y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.