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2.506 exercícios
Tib Bar Tibialis Elevação
Dorsiflexão com barra tibial sentada com carga fortalecendo o tibial anterior através de uma amplitude controlada do tornozelo.
Elevação do Tibial
Elevação da canela com peso corporal para força de dorsiflexão do tornozelo e equilíbrio da perna.
Flexão de curvatura do tigre
Flexão de tríceps dominante movendo-se sob controle entre o braço esticado e o apoio do antebraço.
Pose de onda de tigre
Fluxo de ioga quadrúpede combinando extensão oposta do braço-perna com uma flexão controlada do joelho ao cotovelo.
Soldados de chumbo
Exercício dinâmico de caminhada com as pernas retas para mobilidade dos isquiotibiais, postura ereta e coordenação controlada.
Virar pneu
Broca estilo homem forte para força, aderência e suporte de todo o corpo.
Tocadores de dedo do pé
Exercício de flexão abdominal enfatizando repetições controladas e posição estável da pelve.
Caminhada do dedo do pé
Exercício de caminhada na ponta dos pés para resistência da panturrilha, controle do tornozelo e estabilidade dos pés.
Dedos do pé para barra
Broca de suspensão rígida avançada, levantando as pernas retas até que os dedos dos pés entrem em contato com a barra de pull-up.
Suspensão superior
A flexão isométrica mantém a força e o controle no topo da tração vertical.
Torções do tronco
Broca rotacional para oblíquos e controle torácico.
Curvatura de isquiotibiais de toalha
Curvatura dos isquiotibiais da ponte deslizante usando toalhas sob os calcanhares para flexão controlada do joelho e extensão do quadril.
Toalha puxada para cima
Broca de tração vertical construindo para trás e força do braço através de controle total.
Fileira de toalhas
Exercício de puxar a parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com o peso corporal.
Corrida em trilha
Exercício cardiovascular para estimulação, trabalho aeróbico e condicionamento repetível.
Trap Bar B Postura Deadlift
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Barra de armadilha dobrada sobre a linha
Remada curvada com barra de armadilha treinando a parte superior das costas e dorsais enquanto o torso segura uma dobradiça de quadril apoiada.
Salto na barra de armadilha
Trap Bar Jump para desenvolvimento de potência focado no quadríceps.
Pressão suspensa da barra de armadilha
Exercício de pressão vertical que desenvolve força de ombros e tríceps por meio de trap bar, com ênfase em ombros e tríceps.
Trap Bar Romeno Deadlift
Trap Bar Romeno Deadlift para articulação do quadril com foco nos isquiotibiais.
Encolhimento da barra de armadilha
O treinamento de encolhimento de ombros com barra de armadilha carregada controlou a elevação escapular e a força de preensão.
Agachamento com barra de armadilha
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Trap Bar Desigual Deadlift
Deadlift com barra de armadilha com carga assimétrica desafiando a flexão lateral e o controle anti-rotação.
Corrida inclinada em esteira
Corrida em esteira inclinada para condicionamento aeróbico com maior subida nas pernas e demanda cardiovascular.