Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Pose de la boucle du tigre
Flux de yoga quadrupède combinant une extension bras-jambe opposée avec une flexion contrôlée du genou au coude.
Soldats de plomb
Exercice de marche dynamique avec jambes droites pour la mobilité des ischio-jambiers, la posture verticale et la coordination contrôlée.
Retournement de pneu
Foret de style Strongman pour la force, l’adhérence et le renforcement de tout le corps.
Toucheurs d'orteils
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Marche des orteils
Exercice de marche sur la pointe des pieds pour l'endurance des mollets, le contrôle de la cheville et la stabilité du pied.
Orteils à la barre
Foret à tronc suspendu strict avancé soulevant les jambes droites jusqu'à ce que les orteils entrent en contact avec la barre de traction.
Maintien par traction supérieure
La traction isométrique maintient la force et le contrôle du renforcement au sommet de la traction verticale.
Torsions du torse
Carotteuse rotative pour le contrôle oblique et thoracique.
Curl ischio-jambiers en serviette
Curl des ischio-jambiers en pont coulissant en utilisant des serviettes sous les talons pour une flexion contrôlée du genou et une extension de la hanche.
Serviette Pull Up
La perceuse à traction verticale renforce la force du dos et des bras grâce à un contrôle total.
tirage de serviettes
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec le poids du corps.
Course de trail
Exercice cardio pour la stimulation, le travail aérobie et le conditionnement répétable.
Trap Bar B Position soulevé de terre
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Barre de piège courbée sur une tirage
tirage courbée avec barre de piège entraînant le haut du dos et les dorsaux tandis que le torse tient une charnière de hanche renforcée.
Soulevé de terre à barre de piège
Charnière de mélange de traction à barre de piège et entraînement des pieds.
Saut de barre de piège
Trap Bar Jump pour le développement de la puissance axé sur les quadriceps.
développée aérienne à barre de piège
Exercice de poussée vertical qui développe la force des épaules et des triceps à l'aide d'une barre de piège, en mettant l'accent sur les épaules et les triceps.
Trap Bar Soulevé de terre roumain
Trap Bar Roumain Deadlift pour l’articulation de la hanche axée sur les ischio-jambiers.
Haussement d'épaules de barre de piège
L'entraînement aux haussements d'épaules avec barre de piège chargée contrôle l'élévation scapulaire et la force de préhension.
Squat avec barre de piège
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Barre de piège, soulevé de terre inégal
Soulevé de terre à barre de piège à charge asymétrique défiant le contrôle anti-flexion latérale et anti-rotation.
Tapis roulant
Séance de marche ou de course cardio pour le travail du rythme, de l'endurance et de la condition physique générale.
Course inclinée sur tapis roulant
Tapis roulant incliné pour un conditionnement aérobique avec une plus grande montée des jambes et une plus grande demande cardiovasculaire.
Marche inclinée sur tapis roulant
Marche sur tapis roulant incliné à faible impact pour le travail aérobique et une plus grande demande de la chaîne postérieure.