Toucheurs d'orteils

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les jambes relevées verticalement et les genoux droits ou légèrement fléchis.
2. 02Atteignez les deux bras vers le plafond et appuyez doucement le bas du dos contre le sol.
3. 03Courbez la tête, les épaules et le haut du dos vers le haut tandis que les mains atteignent les orteils.
4. 04Faites une brève pause en haut sans balancer les jambes ni tirer sur le cou.
5. 05Abaissez lentement le haut du dos jusqu’au sol et répétez.