Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Course sur tapis roulant
Exercice cardio pour la stimulation, le travail aérobie et le conditionnement répétable.
Intervalle de sprint sur tapis roulant
Intervalle de sprint sur tapis roulant à haute intensité pour la vitesse, le conditionnement anaérobie et la puissance reproductible.
Promenade sur tapis roulant
Exercice cardio pour la stimulation, le travail aérobie et le conditionnement répétable.
Posture de l'arbre
Tree Pose pour l’équilibre et le contrôle axé sur la coordination de tout le corps.
Pose triangulaire
Pose triangulaire debout combinant la longueur des ischio-jambiers et des adducteurs avec une rotation thoracique contrôlée.
Étirement latéral du triceps
Les triceps au-dessus de la tête et les étirements latéraux du corps sont effectués doucement avec un coude plié derrière la tête.
développée triceps (tête sous le banc)
Appuyez sur le poids du corps sur un banc en utilisant l'extension du coude pendant que le corps reste dans une pente rigide.
Pompes Triple Clap
Pompes pliométriques d'élite nécessitant suffisamment de temps de vol pour les applaudissements avant, arrière et avant avant l'atterrissage.
Boucle des biceps TRX
TRX Biceps Curl pour une isolation axée sur les biceps.
Scie à carrosserie TRX
TRX Body Saw pour le contrôle du tronc axé sur les abdominaux.
TRX squat bulgare Bulgare
Squat divisé bulgare suspendu à l'arrière du pied, ajoutant une demande d'équilibre de soutien en mouvement à la force unilatérale des jambes.
développée pectorale TRX
TRX Chest Press pour une pression concentrée sur la poitrine.
Fente de révérence TRX
TRX Curtsy Lunge pour un travail de fente axé sur les fessiers.
TRX Face Tirer
TRX Face Pull pour l'aviron axé sur le haut du dos.
Pont fessier TRX
Pont fessier à talon suspendu ajoutant un travail aux ischio-jambiers et une demande de stabilité de la sangle à l'extension bilatérale de la hanche.
Boucle des ischio-jambiers TRX
TRX Hamstring Curl pour une isolation axée sur les ischio-jambiers.
TRX tirage haute
TRX High Row pour l'aviron axé sur le haut du dos.
TRX genou à coude
Genouillère transversale suspendue aux pieds, combinant stabilité des planches hautes et rotation alternée du tronc.
Abdominoplastie du genou TRX
TRX Knee Tuck pour un contrôle du tronc axé sur les abdominaux.
Fente TRX
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Pompes TRX
TRX Push-Up pour une pression concentrée sur la poitrine.
Planche latérale TRX
Planche latérale TRX pour un contrôle isométrique axé sur les obliques.
tirage de bras simple TRX
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec des sangles de suspension.
développée pectorale à un bras TRX
Presse pectorale à un bras TRX pour une pression concentrée sur la poitrine.