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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les pieds dans les sangles TRX et posez les mains au sol sous les épaules.
- 02Renforcez les abdominaux et les fessiers pour que les sangles restent silencieuses.
- 03Abaissez la poitrine vers le sol avec les coudes légèrement inclinés vers l’arrière.
- 04Arrêtez-vous avant que les hanches ne s'affaissent ou que les sangles ne s'écartent.
- 05Appuyez sur le sol pour revenir à la planche.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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