Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchultern

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

4 × 10

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stecke die Füße in die TRX-Gurte und lege die Hände unter den Schultern auf den Boden.
02Spanne die Bauch- und Gesäßmuskulatur an, damit die Gurte ruhig bleiben.
03Senke die Brust zum Boden, wobei die Ellbogen leicht nach hinten abgewinkelt sind.
04Hör auf, bevor die Hüfte durchhängt oder die Träger weit schwingen.
05Drücke den Boden weg, um zur Planke zurückzukehren.

Diese Übung in einem Plan verwenden