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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os pés nas tiras TRX e coloque as mãos no chão sob os ombros.
- 02Apoie os abdominais e os glúteos para que as tiras fiquem quietas.
- 03Abaixe o peito em direção ao chão com os cotovelos ligeiramente inclinados para trás.
- 04Pare antes que os quadris caiam ou as alças se abram.
- 05Pressione o chão para retornar à prancha.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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