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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les pieds dans les sangles TRX et posez les avant-bras au sol.
- 02Soulevez-vous sur une planche sur l'avant-bras avec les coudes sous les épaules.
- 03Renforcez les abdominaux et faites glisser le corps vers l'arrière de quelques centimètres.
- 04Tirez vers l'avant jusqu'à ce que les épaules reviennent sur les coudes.
- 05Gardez les hanches au niveau et raccourcissez la portée si le bas du dos se cambre.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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