Scie à planches

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Supposons une planche sur l'avant-bras avec les coudes sous les épaules et le corps droit de la tête aux talons.
2. 02Renforcez les abdominaux et les fessiers et appuyez fermement les avant-bras contre le sol.
3. 03Déplacez tout le corps vers l'arrière en poussant sur les orteils tout en gardant les hanches à la même hauteur.
4. 04Tirez le corps vers l’avant jusqu’à ce que les épaules dépassent légèrement les coudes sans perdre le contrôle de la colonne vertébrale.
5. 05Continuez avec de courtes répétitions douces, en gardant le mouvement au niveau des épaules et des chevilles plutôt que du bas du dos.