Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚορμόςΏμοιΓλουτοί
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα forearm plank με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους.
- 02Σφίξε γλουτούς και κοιλιακούς.
- 03Μετακίνησε όλο το σώμα λίγο πίσω και λίγο μπροστά.
- 04Άφησε την κίνηση να έρχεται από ώμους και δάχτυλα ποδιών και όχι από πτώση της μέσης.
- 05Συνέχισε με μικρές ελεγχόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα