Unterarmstütz Saw

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm einen Unterarmplank an, bei dem die Ellbogen unter den Schultern liegen und der Körper vom Kopf bis zu den Fersen gerade ist.
2. 02Spanne deine Bauch- und Gesäßmuskeln an und drücke deine Unterarme fest auf den Boden.
3. 03Verschiebe den ganzen Körper nach hinten, indem du durch die Zehen drückst, während du die Hüften auf gleicher Höhe hältst.
4. 04Ziehe den Körper nach vorne, bis die Schultern leicht über die Ellbogen hinausgehen, ohne die Kontrolle über die Wirbelsäule zu verlieren.
5. 05Fahre mit kurzen, sanften Wiederholungen fort und behalte dabei die Bewegung an den Schultern und Knöcheln und nicht am unteren Rücken bei.