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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stecke die Füße in die TRX-Gurte und setze die Unterarme auf den Boden.
- 02Hebe dich in eine Unterarmplanke mit den Ellbogen unter den Schultern.
- 03Spanne die Bauchmuskeln an und gleite den Körper ein paar Zentimeter nach hinten.
- 04Ziehe dich nach vorne, bis die Schultern wieder über die Ellbogen fallen.
- 05Halte die Hüften gerade und verkürze die Reichweite, wenn sich der untere Rücken wölbt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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