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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os pés nas tiras TRX e coloque os antebraços no chão.
- 02Levante-se em uma prancha de antebraço com os cotovelos sob os ombros.
- 03Contraia os abdominais e deslize o corpo alguns centímetros para trás.
- 04Puxe para frente até que os ombros retornem aos cotovelos.
- 05Mantenha os quadris nivelados e diminua a amplitude se a parte inferior das costas arquear.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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