Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε τα πόδια στους ιμάντες TRX και τους πήχεις στο πάτωμα.
- 02Σήκω σε σανίδα στους πήχεις με αγκώνες κάτω από ώμους.
- 03Σφίξε τους κοιλιακούς και γλίστρησε το σώμα λίγα εκατοστά πίσω.
- 04Τράβηξε ξανά μπροστά μέχρι οι ώμοι να έρθουν πάνω από τους αγκώνες.
- 05Κράτα τα ισχία στο ίδιο ύψος και μίκρυνε το εύρος αν καμπυλώνει η μέση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα