Übungsbibliothek
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Entdecke 2.506 Übungen nach Muskelgruppe, Equipment, Trainingslevel oder Ziel. Jede Übung enthält praktische Anleitungen und Technikhinweise.
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2.506 Übungen
Laufband Lauf
Cardioübung für Tempokontrolle, aerobe Belastung und wiederholbare Kondition.
Sprintintervall auf dem Laufband
Intensives Laufband-Sprintintervall für Geschwindigkeit, anaerobe Kondition und wiederholbare Leistung.
Laufband Gehen
Cardioübung für Tempokontrolle, aerobe Belastung und wiederholbare Kondition.
Baumhaltung
Tree Pose für Gleichgewicht und Ganzkörperkontrolle.
Dreieckshaltung
Stehende Triangle Pose, die Länge in hinteren Oberschenkeln und Adduktoren mit kontrollierter Brustwirbelsäulenrotation verbindet.
Seitliche Trizepsdehnung
Sanfte Überkopfdehnung für Trizeps und Körperseite mit einem hinter dem Kopf gebeugten Ellenbogen.
Trizepsdrücken (Kopf unter Bank)
Bankgestützter Trizeps Press mit dem eigenen Körpergewicht durch Ellenbogenstreckung bei starrer, schräger Körperlinie.
Liegestütz mit dreifachem Klatschen
Elite-Push-up mit explosivem Abheben und genügend Flugzeit für Klatschen vor dem Körper, hinter dem Rücken und erneut vorn vor der Landung.
TRX Bizepscurl
TRX Biceps Curl zur Isolation des Bizeps.
Körpersäge am TRX
TRX Body Saw für kontrollierte Rumpfarbeit mit Schwerpunkt auf der Bauchmuskulatur.
Bulgarian Ausfallschrittkniebeuge am TRX
Bulgarian Split Squat mit aufgehängtem hinterem Fuß, der einbeinige Beinkraft um zusätzliche Gleichgewichtsanforderungen durch die bewegliche Stütze ergänzt.
TRX-Brustdrücken
TRX Chest Press mit Schwerpunkt auf der Brust.
TRX Curtsy Ausfallschritt
TRX Curtsy Lunge mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.
TRX Seilzug zum Gesicht
TRX Face Pull mit Schwerpunkt auf dem oberen Rücken.
TRX-Glute-Bridge
Glute Bridge mit den Fersen in Schlingen, die die beidbeinige Hüftstreckung um Hamstringarbeit und zusätzliche Stabilitätsanforderungen ergänzt.
TRX Beinbeuger Curl
TRX Hamstring Curl zur Isolation der hinteren Oberschenkel.
TRX High Rudern
TRX High Row mit Schwerpunkt auf dem oberen Rücken.
TRX Knie zum Ellbogen
Cross-Body Knee Drive mit den Füßen in Schlingen, der High-Plank-Stabilität mit abwechselnder Rumpfrotation verbindet.
Knieanziehen am TRX
TRX Knee Tuck für kontrollierte Rumpfarbeit mit Schwerpunkt auf der Bauchmuskulatur.
TRX Ausfallschritt
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
TRX-Liegestütz
TRX Push-up mit Schwerpunkt auf der Brust.
TRX Seitstütz
TRX Side Plank als isometrischer Halt mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Einarmiges TRX-Rudern
Zugübung am Schlingentrainer für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
TRX Einarm-Brustpresse
Einarmiges TRX-Brustdrücken mit Schwerpunkt auf der Brust.