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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige beide Füße in den Aufhängegurten und steige mit den Schultern über den Händen auf eine hohe Planke.
- 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deine Hüften gerade, bevor du dich bewegst.
- 03Ziehe dein rechtes Knie diagonal in Richtung deines linken Ellbogens, ohne deine Schultern hinter deine Hände zu verschieben.
- 04Strecke das rechte Bein zurück zur Planke und ziehe dann dein linkes Knie in Richtung deines rechten Ellbogens.
- 05Wechsle weiterhin die Seiten, ohne dass dein Becken durchhängt oder die Gurte schwingen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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