Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSeitliche BauchmuskulaturHüftbeugerSchultern

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige beide Füße in den Aufhängegurten und steige mit den Schultern über den Händen auf eine hohe Planke.
02Stütze deinen Rumpf ab und halte deine Hüften gerade, bevor du dich bewegst.
03Ziehe dein rechtes Knie diagonal in Richtung deines linken Ellbogens, ohne deine Schultern hinter deine Hände zu verschieben.
04Strecke das rechte Bein zurück zur Planke und ziehe dann dein linkes Knie in Richtung deines rechten Ellbogens.
05Wechsle weiterhin die Seiten, ohne dass dein Becken durchhängt oder die Gurte schwingen.

Diese Übung in einem Plan verwenden