Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε τα πόδια στους ιμάντες του TRX και στήσε δυνατή σανίδα στα χέρια.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τους ώμους στοιχισμένους.
- 03Τράβηξε το ένα γόνατο προς τον αγκώνα της ίδιας ή της αντίθετης πλευράς όπως έχει δοθεί.
- 04Τέντωσε ξανά το πόδι πίσω χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
- 05Εναλλάσσε πλευρές κρατώντας τους ιμάντες υπό έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα