Γόνατο στον αγκώνα με TRX

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα πόδια στους ιμάντες του TRX και στήσε δυνατή σανίδα στα χέρια.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τους ώμους στοιχισμένους.
3. 03Τράβηξε το ένα γόνατο προς τον αγκώνα της ίδιας ή της αντίθετης πλευράς όπως έχει δοθεί.
4. 04Τέντωσε ξανά το πόδι πίσω χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Εναλλάσσε πλευρές κρατώντας τους ιμάντες υπό έλεγχο.