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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern und den Füßen hüftbreit auseinander.
- 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deinen Kopf, deine Hüften und deine Fersen in einer Linie.
- 03Ziehe dein rechtes Knie in Richtung deines rechten Ellenbogens, ohne dein Becken anzuheben oder zu drehen.
- 04Stelle den rechten Fuß wieder auf die Planke und bringe dein linkes Knie in Richtung deines linken Ellbogens.
- 05Wechsle weiterhin die Seiten und halte dabei deine Schultern über deinen Händen und deine Hüften stabil.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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