Planche du genou au coude

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en planche haute, les mains sous les épaules et les pieds écartés à largeur de hanches.
2. 02Gainez le tronc et alignez la tête, les hanches et les talons.
3. 03Amenez le genou droit vers le coude droit sans relever ni faire pivoter le bassin.
4. 04Ramenez le pied droit en planche puis amenez le genou gauche vers le coude gauche.
5. 05Continuez à alterner en gardant les épaules au-dessus des mains et les hanches stables.