Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bizeps

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Halte die TRX-Griffe mit den Handflächen nach oben und bewege die Füße nach vorne, um dich zurückzulehnen.
02Beginne mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe und einem Körper in einer Linie.
03Krümme die Griffe in Richtung Stirn, indem du nur die Ellbogen beugst.
04Halte die Ellbogen hoch, anstatt die Oberarme fallen zu lassen.
05Strecke die Arme langsam aus und passe die Fußposition an, wenn die Körperlinie unterbrochen wird.

Diese Übung in einem Plan verwenden