Einarmiger Bizepscurl an den Turnringen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Greife den Aufhängungsring mit einer Hand und halte die Handfläche nach oben.
2. 02Geh einen Schritt zurück, um das Federungssystem zu spannen.
3. 03Ziehe deine Hand mit einer kontrollierten Bewegung in Richtung Schulter und drücke dabei deinen Bizeps.
4. 04Senke den Rücken kontrolliert in die Ausgangsposition.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.