Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturCoreSchultern

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Zeit

3 × 30 Sek.

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle beide Füße zusammen in die Fußhalterungen des Schlingentrainers und drehe dich auf deinen rechten Unterarm.
02Stapele deine Füße in den Riemen, positioniere deinen rechten Ellbogen unter deiner Schulter und strecke deine Beine.
03Hebe deine Hüften, bis dein Körper vom Kopf bis zu den Füßen eine gerade Linie bildet.
04Halte das Becken gestapelt, stütze die Schulter kräftig ab und halte die Gurte so ruhig wie möglich.
05Senke dich kontrolliert ab, drehe dich sicher durch die Planke und wiederhole es auf deiner linken Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden