Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle beide Füße zusammen in die Fußhalterungen des Schlingentrainers und drehe dich auf deinen rechten Unterarm.
- 02Stapele deine Füße in den Riemen, positioniere deinen rechten Ellbogen unter deiner Schulter und strecke deine Beine.
- 03Hebe deine Hüften, bis dein Körper vom Kopf bis zu den Füßen eine gerade Linie bildet.
- 04Halte das Becken gestapelt, stütze die Schulter kräftig ab und halte die Gurte so ruhig wie möglich.
- 05Senke dich kontrolliert ab, drehe dich sicher durch die Planke und wiederhole es auf deiner linken Seite.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden