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Régression plus facilePlanche latérale
Variation associéeCrunch de planche latérale du coude au genou
Variation associéePlanche latérale inférieure KettlebellVariation associéePont latéral (genou plié)Variation associéePont latéral (genou replié)Variation associéePont latéral avec balançoire bras-jambesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les deux pieds ensemble dans les supports de pied de l'entraîneur à suspension et tournez-vous sur votre avant-bras droit.
- 02Empilez vos pieds dans les sangles, placez votre coude droit sous votre épaule et redressez vos jambes.
- 03Soulevez vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- 04Tenez avec votre bassin empilé, en soutenant vos épaules fermement et avec vos sangles aussi immobiles que possible.
- 05Abaissez sous contrôle, tournez en toute sécurité à travers la planche et répétez sur votre côté gauche.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facilePlanche latéraleVariation associéeCrunch de planche latérale du coude au genouVariation associéePlanche latérale inférieure KettlebellVariation associéePont latéral (genou plié)Variation associéePont latéral (genou replié)Variation associéePont latéral avec balançoire bras-jambesContinuez à explorer
Alternatives
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