Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πλάγιοι κοιλιακοίΚορμόςΏμοι
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Σετ × χρόνος
3 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
45 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε και τα δύο πόδια στους ιμάντες TRX και γύρισε στον έναν πήχη.
- 02Στοίχισε τα πέλματα ή άνοιξέ τα λίγο για έλεγχο.
- 03Σήκωσε τα ισχία μέχρι το σώμα να σχηματίσει ευθεία πλάγια σανίδα.
- 04Κράτα τον κάτω ώμο δυνατό και τους ιμάντες ακίνητους.
- 05Κατέβα ελεγχόμενα και άλλαξε πλευρά πριν αρχίσουν να στρίβουν τα ισχία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα