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2.506 Übungen
TRX einbeinig Kniebeuge
TRX Single-Leg Squat für Gleichgewicht und Kontrolle mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
TRX-Kniebeuge
TRX Squat mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
Kniebeuge mit Fly am TRX
Suspension Squat kombiniert mit T Fly bei gestreckten Armen für koordinierte Arbeit von Beinen, hinteren Schultern und oberem Rücken.
TRX Kniebeuge mit Rudern
Kniebeuge am Schlingentrainer mit anschließendem Rudern über den Körperwinkel für koordinierte Kraft von Unterkörper und oberem Rücken.
TRX-Deltoid-Fliegende in T-Position
T-Heben mit gestreckten Armen am Schlingentrainer, mit Schwerpunkt auf hinteren Schultern, Rhomboiden und mittlerem Trapez.
TRX Trizepsstrecken
TRX Triceps Extension zur Isolation des Trizeps.
TRX-Deltoid-Fliegende in Y-Position
Suspension Y Raise mit gestreckten Armen für Überkopf-Schulterkontrolle, hintere Schultern und Beteiligung des unteren Trapezmuskels.
Crunch mit angezogenen Knien
Core-Übung mit kontrollierter Bein- oder Rumpfbewegung zur Beanspruchung der Bauchmuskulatur.
Tuck Sprung
Tuck Jump zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
Türkisches Aufstehen
Komplexer Ganzkörper-Get-up für Schulter-, Hüft- und Rumpfkontrolle.
Drehcrunch (Beine hoch)
Rumpfbeugeübung mit dem eigenen Körpergewicht für Kraft und Kontrolle, mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Hüftheben mit Drehung
Rotationsübung mit dem eigenen Körpergewicht für koordinierte Rumpfkraft und -kontrolle, mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.
Seitstütz mit Drehung
Rotationsübung mit dem eigenen Körpergewicht für koordinierte Rumpfkraft und -kontrolle, mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Sit-up mit Drehung
Rumpfbeugeübung mit dem eigenen Körpergewicht für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur.
Kniebeuge mit Drehung
Kniebeugenübung mit dem eigenen Körpergewicht zur Entwicklung von Kraft und Kontrolle im Unterkörper, mit Schwerpunkt auf Gesäß und Quadrizeps.
Rotation Step Dehnung
Mobilitätsübung mit dem eigenen Körpergewicht für angenehmen Bewegungsumfang und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.
Superman mit Drehung
Übung für die hintere Rumpfmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht zur kontrollierten Rumpfstreckung, mit Schwerpunkt auf dem unteren Rücken.
Gedrehte Ausfallschritt-Haltung
Beweglichkeitsübung mit dem eigenen Körpergewicht für einen angenehmen Bewegungsumfang und kontrollierte Positionen, mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Beinheben mit Drehung
Rumpfbeugeübung mit dem eigenen Körpergewicht für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Hüftbeugern.
Beidhändiges Aushängen an der Sprossenwand
Mobilitätsübung mit dem eigenen Körpergewicht für angenehmen Bewegungsumfang und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf dem Latissimus.
Typewriter-Liegestütz
Typewriter Push-up mit Schwerpunkt auf der Brust.
Dehnung des oberen Rückens
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Heraufschauender Hund
Aktiver Upward-Facing Dog, der die Körpervorderseite öffnet, während Arme und Füße das angehobene Becken und die Oberschenkel stützen.
Streckung nach oben
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.