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Vergleichbare AlternativeErhöhte Taubenhaltung
Vergleichbare Alternative90/90 Außenrotation des hinteren Beins
Vergleichbare Alternative90/90 externe Hüftrotationsdehnung
Vergleichbare AlternativeHüftbeuger- und Quadrizepsdehnung mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeHüftbeuger-Dehnung mit Widerstandsbanddistraktion
Vergleichbare AlternativeCouch DehnungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
- 02Drehe deinen Oberkörper zur Seite und halte deine Hüften nach vorne gerichtet.
- 03Halte die Dehnung 15–30 Sekunden lang und drehe sie dann auf die andere Seite.
- 04Wiederhole die Bewegung und behalte dabei sanfte und kontrollierte Bewegungen bei.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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