Übungsübersicht

Trainingsdetails

GesäßHüftbeugerSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Ausfallschrittposition mit dem rechten Fuß nach vorne und dem linken Bein nach hinten.
02Platziere deinen linken Ellbogen an der Außenseite deines rechten Knies.
03Drehe deinen Oberkörper nach rechts und halte dabei beide Füße flach auf dem Boden.
04Halte die Pose ein paar Atemzüge lang und spüre die Dehnung in deinem Rumpf und deinen Hüften.
05Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden