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Vergleichbare AlternativeErhöhte Taubenhaltung
Vergleichbare Alternative90/90 Außenrotation des hinteren Beins
Vergleichbare Alternative90/90 externe Hüftrotationsdehnung
Vergleichbare AlternativeHüftbeuger- und Quadrizepsdehnung mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeHüftbeuger-Dehnung mit Widerstandsbanddistraktion
Vergleichbare AlternativeCouch DehnungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer Ausfallschrittposition mit dem rechten Fuß nach vorne und dem linken Bein nach hinten.
- 02Platziere deinen linken Ellbogen an der Außenseite deines rechten Knies.
- 03Drehe deinen Oberkörper nach rechts und halte dabei beide Füße flach auf dem Boden.
- 04Halte die Pose ein paar Atemzüge lang und spüre die Dehnung in deinem Rumpf und deinen Hüften.
- 05Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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