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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern und einem angespannten Körper.
- 02Trete einen Fuß nach vorne und platziere ihn flach außerhalb der Hand auf der gleichen Seite.
- 03Senke die Hüften allmählich ab, während du das hintere Bein gestreckt und das vordere Knie auf einer Linie mit dem Fuß hältst.
- 04Halte die tiefste bequeme Position, ohne dass der vordere Bogen einknickt oder das Becken verdreht.
- 05Geh zurück auf die Planke und wiederhole es auf der gegenüberliegenden Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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