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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell einen Fuß außerhalb der Hand auf der gleichen Seite in eine tiefe Eidechsen-Ausfallposition.
- 02Halte den Vorderfuß flach, das Hinterbein lang oder gestützt das Knie und die Hüfte niedrig.
- 03Drehe die Brust zum Vorderbein und strecke den inneren Arm nach oben.
- 04Halte die stützende Schulter aktiv und folge der Hand nur dann mit den Augen, wenn der Nacken angenehm bleibt.
- 05Lege die Hand wieder auf den Boden, wiederhole es wie vorgeschrieben und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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