Lizard με στροφή και έκταση χεριού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Φέρε το ένα πέλμα έξω από το χέρι της ίδιας πλευράς σε βαθύ lizard lunge.
2. 02Κράτα το πίσω πόδι μακρύ και το μπροστινό πέλμα ολόκληρο στο έδαφος.
3. 03Στρέψε το στήθος προς το μπροστινό πόδι και άπλωσε το εσωτερικό χέρι προς το ταβάνι.
4. 04Ακολούθησε με το βλέμμα το χέρι που ανεβαίνει χωρίς να κρεμάς τον ώμο.
5. 05Κατέβασε ξανά το χέρι, ξαναστήσου και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.