Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Φέρε το ένα πέλμα έξω από το χέρι της ίδιας πλευράς σε βαθύ lizard lunge.
- 02Κράτα το πίσω πόδι μακρύ και το μπροστινό πέλμα ολόκληρο στο έδαφος.
- 03Στρέψε το στήθος προς το μπροστινό πόδι και άπλωσε το εσωτερικό χέρι προς το ταβάνι.
- 04Ακολούθησε με το βλέμμα το χέρι που ανεβαίνει χωρίς να κρεμάς τον ώμο.
- 05Κατέβασε ξανά το χέρι, ξαναστήσου και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα