Lézard Twist avec Reach

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Mettez un pied à l’extérieur de la main du même côté dans une position de fente profonde en lézard.
2. 02Gardez le pied avant à plat, la jambe arrière longue ou le genou soutenu et les hanches basses.
3. 03Faites pivoter la poitrine vers la jambe avant et atteignez le bras intérieur vers le haut.
4. 04Gardez l'épaule d'appui active et suivez la main des yeux seulement si le cou reste confortable.
5. 05Remettez la main au sol, répétez comme prescrit, puis changez de côté.