Étirement de l'aine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains sous les épaules et le corps renforcé.
2. 02Avancez d’un pied et placez-le à plat à l’extérieur de la main du même côté.
3. 03Abaissez progressivement les hanches tout en gardant la jambe arrière longue et le genou avant aligné avec le pied.
4. 04Maintenez la position la plus profonde et confortable sans effondrer la voûte plantaire ni tordre le bassin.
5. 05Revenez à la planche et répétez du côté opposé.