Étirement par étapes de torsion

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 02Tournez votre torse d’un côté, en gardant vos hanches tournées vers l’avant.
3. 03Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis tournez-le de l'autre côté.
4. 04Répétez le mouvement tout en maintenant des mouvements fluides et contrôlés.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.