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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich flach auf den Rücken und strecke die Beine aus.
- 02Hebe deine Beine auf etwa 45 Grad an und drehe dabei deinen Unterkörper.
- 03Halte deine Arme seitlich oder ausgestreckt, um das Gleichgewicht zu halten.
- 04Senke deine Beine kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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