Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSeitliche BauchmuskulaturHüftbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich flach auf den Rücken und strecke die Beine aus.
02Hebe deine Beine auf etwa 45 Grad an und drehe dabei deinen Unterkörper.
03Halte deine Arme seitlich oder ausgestreckt, um das Gleichgewicht zu halten.
04Senke deine Beine kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden