Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxObliquesFléchisseurs de hanche

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous à plat sur le dos, jambes tendues.
02Levez les jambes à environ 45 degrés tout en faisant pivoter le bas du corps.
03Gardez les bras le long du corps ou écartés pour maintenir l’équilibre.
04Abaissez les jambes sous contrôle jusqu’à la position de départ.
05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan