Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Squat TRX sur une jambe
TRX Single-Leg Squat pour l’équilibre et le contrôle axés sur les quadriceps.
TRX-Squat
TRX Squat pour s'accroupir axé sur les quadriceps.
TRX Squat et Vol
Squat de suspension combiné à un fly en T à bras droit pour un travail coordonné des jambes, des épaules arrière et du haut du dos.
TRX Squat et Row
Squat de suspension suivi d'une tirage d'angles de corps pour une force coordonnée du bas du corps et du haut du dos.
écarté deltoïde TRX T
Suspension à bras droit surélevée en T mettant l'accent sur les deltoïdes arrière, les losanges et le contrôle central du piège.
Extension des triceps TRX
TRX Triceps Extension pour une isolation axée sur les triceps.
écarté deltoïde TRX Y
La suspension à bras droits Y augmente le contrôle de l'épaule au-dessus de l'entraînement, les deltoïdes arrière et la contribution du piège inférieur.
Crunch
Carottage utilisant un mouvement contrôlé des jambes ou du tronc pour défier les abdominaux.
Saut groupé
Tuck Jump pour le développement de la puissance axé sur les quadriceps.
Préparation turque
Préparation complexe de tout le corps pour le contrôle des épaules, des hanches et du tronc.
Twist Crunch (jambes vers le haut)
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les obliques.
Lifting des hanches par torsion
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fessiers.
Pont latéral torsadé
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les obliques.
Twist Asseyez-vous
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Squat torsadé
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fessiers et les quadriceps.
Étirement par étapes de torsion
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fessiers.
Torsion Superman
Foret postérieur qui développe une extension contrôlée du tronc en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur le bas du dos.
Pose de fente de jambe tordue
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les obliques.
Élévation de jambe tordue
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fléchisseurs de la hanche.
Étirement à deux mains (avec barres murales d'entraînement)
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les muscles latissimus.
Pompes à la machine à écrire
Machine à écrire Push-Up pour une pression concentrée sur la poitrine.
Étirement du haut du dos
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
Étirement du chien face vers le haut
Chien actif orienté vers le haut ouvrant l'avant du corps tandis que les bras et les pieds soutiennent le bassin et les cuisses soulevés.
Étirement vers le haut
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.