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2.506 exercícios
TRX Prensa torácica de braço único
TRX Prensa torácica de braço único para pressão focada no peito.
TRX Agachamento com uma perna
TRX Agachamento unipodal para equilíbrio e controle focado no quadríceps.
TRX Agachamento
TRX Agachamento para agachamento focado no quadríceps.
TRX Agachamento e voo
Agachamento suspenso combinado com mosca T de braço reto para trabalho coordenado de pernas, ombros traseiros e parte superior das costas.
TRX Agachamento e Remada
Agachamento suspenso seguido por uma remada em ângulo corporal para força coordenada na parte inferior do corpo e na parte superior das costas.
TRX T Mosca Deltoide
Suspensão de braço reto T raise enfatizando deltóides traseiros, rombóides e controle de armadilha média.
Extensão de tríceps TRX
TRX Extensão de tríceps para isolamento focado no tríceps.
TRX Mosca Deltóide Y
Suspensão de braço reto em Y aumenta o controle dos ombros acima da cabeça, deltóides traseiros e contribuição inferior do trapézio.
Abdominal grupado
Exercício central usando movimento controlado da perna ou do tronco para desafiar os abdominais.
Salto dobrado
Tuck Jump para desenvolvimento de força focado no quadríceps.
Traje Turco
Conjunto complexo de corpo inteiro para controle de ombros, quadris e tronco.
Torção Crunch (pernas para cima)
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal utilizando o peso corporal, com ênfase nos oblíquos.
Elevação de quadril torcido
Exercício central rotacional que desenvolve força e controle coordenado do tronco usando o peso corporal, com ênfase nos glúteos.
Ponte lateral torcida
Exercício central rotacional que desenvolve força e controle coordenado do tronco usando o peso corporal, com ênfase nos oblíquos.
Torça, sente-se
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal através do peso corporal, com ênfase nos abdominais.
Agachamento torcido
Exercício de agachamento que desenvolve força e controle da parte inferior do corpo usando o peso corporal, com ênfase nos glúteos e quadríceps.
Alongamento de torção
Exercício de mobilidade que desenvolve amplitude de movimento confortável e controle posicional utilizando o peso corporal, com ênfase nos glúteos.
Torção Super-Homem
Exercício de núcleo posterior que desenvolve extensão controlada do tronco utilizando o peso corporal, com ênfase na região lombar.
Pose de estocada com perna torcida
Exercício de mobilidade que desenvolve amplitude de movimento confortável e controle posicional usando o peso corporal, com ênfase nos oblíquos.
Elevação da perna torcida
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal utilizando o peso corporal, com ênfase nos flexores do quadril.
Alongamento para trás com duas mãos (com barras de parede de treinamento)
Exercício de mobilidade que desenvolve amplitude de movimento confortável e controle posicional usando o peso corporal, com ênfase nos músculos latíssimos.
Flexão de máquina de escrever
Push-Up de máquina de escrever para pressionar com foco no peito.
Alongamento da parte superior das costas
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Alongamento de cachorro voltado para cima
Cão ativo voltado para cima abrindo a frente do corpo enquanto os braços e pés apoiam a pélvis e coxas levantadas.