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Região do corpo
2.506 exercícios
Alongamento para cima
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Pulldown Lat da Barra V
Broca de tração vertical construindo para trás e força do braço através de controle total.
Barra V para cima
Broca de tração vertical construindo para trás e força do braço através de controle total.
Extensão de tríceps aérea com haltere V Sit
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Alpinista Versa
Movimento de condicionamento para trabalho de pés, ritmo e trabalho repetível da parte inferior do corpo.
Salto Vertical
Exercício pliométrico para a parte inferior do corpo desenvolvendo potência, ritmo e controle de aterrissagem.
Elevação vertical da perna (em barras paralelas)
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal utilizando o peso corporal, com ênfase nos flexores do quadril.
Garçom carrega
Waiter Carry para transporte carregado focado nos ombros.
Caminhar
Movimento de condicionamento para trabalho de pés, ritmo e trabalho repetível da parte inferior do corpo.
Bola de Parede
Exercício de condicionamento de agachamento para arremesso com bola medicinal.
Agachamento com bola na parede
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Broca de parede
Exercício de sprint apoiado na parede ensinando inclinação para frente, mecânica frontal e golpes rápidos e alternados no solo.
Torneira de ombro voltada para parede
Broca de posição do ombro que reforça o alcance acima da cabeça e o suporte estável da parte superior do corpo.
Suporte de mão na parede
Wall Handstand Hold para controle isométrico focado nos ombros.
Torneira de ombro para parada de mão na parede
Exercício de estabilidade baseado em habilidades desafiando equilíbrio, linha corporal e controle.
Torneira de calcanhar para prensa de parede
Toque na parede com toque de calcanhar morto, treinamento de controle do núcleo anti-extensão e movimento alternado do quadril.
Flexão de parede
Wall Push-Up para pressão focada no peito.
Sente-se na parede
Quad isométrico segurado contra uma parede.
Corrediça de parede
Broca de parede para mobilidade dos ombros e controle escapular.
Expansão de parede
Exercício de condicionamento que aumenta a frequência cardíaca enquanto desafia a coordenação.
Caminhada na parede
Wall Walk para pressionar com foco nos ombros.
Guerreiro eu
Warrior I para mobilidade focada na coordenação de corpo inteiro.
Guerreiro II
Warrior II para mobilidade focada na coordenação de corpo inteiro.
Mergulho de banco ponderado
Exercício de pressão corporal para peito e tríceps com controle de ombros.