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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a barra em V com segurança sobre a barra de elevação e pendure-a nas alças neutras com ombros ativos.
- 02Apoie o tronco e mantenha as pernas quietas abaixo de você.
- 03Abaixe os cotovelos e puxe o peito para cima em direção à alça.
- 04Alcance a altura do queixo ou da parte superior do tórax sem esticar o pescoço ou balançar.
- 05Abaixe sob controle até a extensão total do braço, engate novamente os ombros e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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