V-Bar-Klimmzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige die V-Stange sicher über der Klimmzugstange und hänge sie mit aktiven Schultern an den neutralen Griffen auf.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte die Beine unter dir ruhig.
3. 03Fahre die Ellbogen nach unten und ziehe die Brust nach oben in Richtung Griff.
4. 04Erreiche Kinn- oder Oberbrusthöhe, ohne den Hals zu recken oder zu schwingen.
5. 05Senke dich kontrolliert bis zur vollständigen Armstreckung ab, spanne die Schultern wieder an und wiederhole den Vorgang.