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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez solidement la poignée en V au-dessus de la barre de traction et suspendez-vous aux prises neutres, épaules actives.
- 02Gainez le tronc et gardez les jambes immobiles sous vous.
- 03Abaissez les coudes et tirez la poitrine vers la poignée.
- 04Atteignez la hauteur du menton ou du haut de la poitrine sans tendre le cou ni vous balancer.
- 05Redescendez sous contrôle jusqu’à l’extension complète des bras, réengagez les épaules puis répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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