Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé, com o olhar para frente, os ombros relaxados e os pés apontando confortavelmente para a frente.
- 02Dê um passo à frente com uma passada natural e deixe o contato do calcanhar ou do meio do pé ocorrer suavemente.
- 03Role o pé e empurre suavemente enquanto a perna oposta avança.
- 04Permita que os braços balancem naturalmente enquanto mantém o tronco ereto.
- 05Mantenha o ritmo e a distância prescritos, ajustando a velocidade à superfície e ao ambiente.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano