Marcher

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, le regard vers l’avant, les épaules détendues et les pieds pointés confortablement vers l’avant.
2. 02Avancez avec une foulée naturelle et laissez le contact du talon ou du milieu du pied se produire en douceur.
3. 03Roulez le pied et poussez doucement à mesure que la jambe opposée avance.
4. 04Laissez les bras se balancer naturellement tout en gardant le tronc droit.
5. 05Maintenez le rythme et la distance prescrits, en ajustant la vitesse en fonction de la surface et des environs.