Übungsbibliothek
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Entdecke 2.506 Übungen nach Muskelgruppe, Equipment, Trainingslevel oder Ziel. Jede Übung enthält praktische Anleitungen und Technikhinweise.
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2.506 Übungen
V-Bar-Latzug
Vertikale Zugübung für Rücken- und Armkraft unter vollständiger Kontrolle.
V-Bar-Klimmzug
Vertikale Zugübung für Rücken- und Armkraft unter vollständiger Kontrolle.
Überkopf-Trizepsstrecken mit Kurzhantel im V-Sitz
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
VersaClimber
Konditionsbewegung für Fußarbeit, Tempokontrolle und wiederholbare Unterkörperarbeit.
Vertikalsprung
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Vertikales Beinheben (am Barren)
Rumpfbeugeübung mit dem eigenen Körpergewicht für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Hüftbeugern.
Waiter Tragen
Waiter Carry mit Schwerpunkt auf den Schultern.
Gehen
Konditionsbewegung für Fußarbeit, Tempokontrolle und wiederholbare Unterkörperarbeit.
Gehender Ausfallschritt
Fortbewegender Lunge für Quadrizeps, Gesäß und Gleichgewicht.
Wand Ball
Konditionsübung aus Kniebeuge und Medizinballwurf.
Wall-Ball-Kniebeuge
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Wand Drill
Wandgestützte Sprintübung zur Schulung von Vorwärtsneigung, vorderer Laufmechanik und schnellen abwechselnden Bodenkontakten.
Zur Wand gerichteter Schulterhahn
Übung zur Schulterposition für Überkopfstreckung und stabile Oberkörperstütze.
Handstand-Halten an der Wand
Wall Handstand Hold als isometrischer Halt mit Schwerpunkt auf den Schultern.
Schultertipper im Handstand an der Wand
Technisch anspruchsvolle Stabilitätsübung für Gleichgewicht, Körperlinie und Kontrolle.
Fersentippen mit Wanddruck
Wall-Press Dead-Bug Heel Tap für Anti-Extensionskontrolle des Core und abwechselnde Hüftbewegung.
Liegestütz an der Wand
Liegestütz an der Wand mit Schwerpunkt auf der Brust.
Wand Sit
Isometrisches Halten für den Quadrizeps an der Wand.
Wand Slide
Wandübung für Schultermobilität und Schulterblattkontrolle.
Wand Sprawl
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Wand Gehen
Wall Walk als Druckübung mit Schwerpunkt auf den Schultern.
Krieger I
Warrior I als Mobilitätsübung für den gesamten Körper.
Krieger II
Warrior II als Mobilitätsübung für den gesamten Körper.
Weighted Bank Dip
Drückübung mit dem eigenen Körpergewicht für Brust und Trizeps bei kontrollierter Schulterposition.