Überkopf-Trizepsstrecken mit Kurzhantel im V-Sitz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich in eine ausgeglichene V-Position mit erhobenen Beinen und halte mit beiden Händen eine Hantel über dem Kopf.
2. 02Spanne die Bauchmuskeln an, halte die Brust hoch und strecke die Ellbogen größtenteils nach vorne.
3. 03Beuge die Ellbogen, um die Hantel hinter den Kopf zu senken, während die Oberarme ruhig bleiben.
4. 04Strecke die Ellbogen aus, um die Hantel wieder über den Kopf zu bringen, ohne die V-Sitzposition zu verlieren.
5. 05Fahre mit kontrollierten Wiederholungen fort und beende den Satz, wenn der untere Rücken oder das Gleichgewicht nicht mehr gehalten werden können.