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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous dans une position en V équilibrée avec les jambes relevées et tenez un haltère au-dessus de votre tête avec les deux mains.
- 02Renforcez les abdominaux, gardez la poitrine levée et pointez les coudes principalement vers l'avant.
- 03Pliez les coudes pour abaisser l’haltère derrière la tête tandis que le haut des bras reste stable.
- 04Étendez les coudes pour ramener l'haltère au-dessus de votre tête sans perdre la position assise en V.
- 05Continuez avec des répétitions contrôlées, en terminant la série si le bas du dos ou l'équilibre ne peuvent plus être maintenus.
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Variantes
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