Extension de triceps avec haltères assis en V

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dans une position en V équilibrée avec les jambes relevées et tenez un haltère au-dessus de votre tête avec les deux mains.
2. 02Renforcez les abdominaux, gardez la poitrine levée et pointez les coudes principalement vers l'avant.
3. 03Pliez les coudes pour abaisser l’haltère derrière la tête tandis que le haut des bras reste stable.
4. 04Étendez les coudes pour ramener l'haltère au-dessus de votre tête sans perdre la position assise en V.
5. 05Continuez avec des répétitions contrôlées, en terminant la série si le bas du dos ou l'équilibre ne peuvent plus être maintenus.